Pés

Ajuda natural para os pés, joanetes, fasceite plantar, martelo e outros problemas nos pés:

Desde o seus primeiros passos, você foi se movendo em torno de sua vida em seus próprios dois pés. 

Notável que seja, é ainda mais surpreendente o quão pouco a maioria de nós sabemos sobre como trabalhar nossos pés, e como eles afetam o resto do corpo. 

Quando seus pés não estão trabalhando para o seu pleno potencial, os efeitos podem ser sentidos por todo o corpo. 

Enquanto a mecânica do pé pobres pode levar a muitas questões que manifestam por todo o esqueleto, você não tem que dirigir para o norte dos tornozelos para iniciar a lista. Joanetes fasceíte, plantar e garra podem ser criados ou afetados por músculos fracos no interior do pé chamados os músculos intrínsecos. 

Opções de calçados, hábitos de marcha e postura, tudo contribui para o enfraquecimento destes músculos, que por sua vez cria tensão em ligamentos, tendões e fáscias - todas as fontes comuns de dor no pé .

Aqui estão quatro coisas simples que você pode fazer melhorar suas mecânica do pé imediatamente:

Posição do pé

Porque cada passo que você dá é o resultado de como você empurrar fora de seus pés, posição do pé é um fator crítico na forma como os seus joelhos e quadris lidar com a força. 

A maioria de nós pode nos classificar como "pombo-de-coleira" ou "pato-footed", gíria comum para o posicionamento dos dedos apontados para o outro, ou longe um do outro. Muito poucos de nós andamos com os ossos dos pés apontados diretamente na frente de nós, tornando-os "cabos e roldanas de" nossos músculos e sistemas de ligamento em grande parte incapazes de fazer o trabalho que eles são projetados para fazer.

A maneira mais simples para alinhar seus pés objetivamente é encontrar um straight-edge, como um piso de ladrilho em sua casa ou um tapete de yoga.

Alinhe a borda externa do pé para que ele corresponda a linha reta. 

Agora, o seu pé é uma reta. É comum que este se sentir muito anormal, mesmo pombo-de-coleira! 

Agora ajuste o pé nessa posição cada vez que você consegue se lembrar.

Andar descalço

A máquina humana não foi projetado para usar sapatos. 

Você sabia que um quarto dos ossos do seu corpo são de seu tornozelo para baixo? 

O mesmo é verdadeiro para o um quarto de seus músculos. 

O que significa tudo isso? 

Isso significa que seus pés são projetados para ser muito habilidoso. 

Elas têm o potencial para ser tão ágil como as mãos, como uma questão de fato, mas muito raramente é que vamos desafiar-nos a utilizar este potencial. 

Ao invés disso, mantemos presos em sapatos, e colocar o tornozelo no comando de tudo articulando o refinado e movimentos de equilíbrio que o pé é projetado para fazer. 

Imagine como você se tornaria ineficaz, vestindo seus sapatos em suas mãos quando estiver fazendo suas tarefas diárias! 

Nós habitualmente prejudicar nossos pés exatamente desta mesma maneira, todos os dias.

Quando você tirar os sapatos e começar a reativar os músculos de seus pés, também vós reativar grandes segmentos do seu cérebro. Tal como acontece com seus músculos, seu cérebro e o sistema nervoso precisa ser usado ou as células não utilizadas gradualmente morrem.

Incorporar o tempo descalço em sua programação. Considere fazer sua casa uma zona livre de sapato, ou pelo menos fazer algumas posturas de yoga que a imprensa as solas dos seus pés no chão. Campos desportivos escolares locais são muitas vezes animais de estimação e livre de detritos, e pode proporcionar bons lugares para fazer uma caminhada com os pés descalços.

Escolha sapatos

Se você ainda não estiver convencido a doar todos os seus sapatos para o seu cão como mordedores, então você deve saber que todos os sapatos não são criados iguais. O corpo tem de compensar sapatos diferentes de diferentes maneiras.

Uma verdade é simples: evitar saltos altos a todo custo! Tendo em mente que com os pés descalços é seu estado natural, todos os sapatos que elevam os calcanhares fornecer tensão indevida sobre o efeito de corpo-a mesmo como andar abaixo de um monte cada vez que você ir a qualquer lugar. 

Isto é verdade mesmo se o calcanhar é apenas ligeiramente maior do que a bola do pé, que é o caso, mesmo em sapatos percebidos como "plana."

Se você tiver que usar sapatos, você faria bem para fazer compras de uma empresa que considera os efeitos sobre a saúde de sua linha. Escolhendo um sapato de salto negativo, em que o calcanhar é ligeiramente menor do que a bola do pé, coloca massa do corpo para trás sobre os calcanhares, onde ele pertence e para longe da frente do pé.

Terapia por Exercício

Enquanto tradicionais corretivos pés como palmilhas ortopédicos, certos medicamentos, e as almofadas joanete proporcionar alívio rápido da dor, restauração da função é sempre necessária para manter ou melhorar a saúde dos seus pés.

Tenha em mente que se você "se exercitar" movimentos ou posturas por 10 minutos por semana, e a chave é praticar os movimentos corretos, não só durante o tratamento de yoga ou alguma outra sessão de exercícios, mas em pé em filas, andando para o carro, e todas as outras vezes você pode lembrar-se disso... 

Praticando os movimentos mecanicamente corretos estimulam os músculos, nervos e fluxo de sangue necessário para a função normal... são exercícios habituais que auxiliam muito o desenvolvimento, o equilibrio e a energia do seu corpo.